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La méthode Pilates près de chez vous !
GYMSEM, la structure brestoise de gymnastique de la forme et de la santé.



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Danse Rythme Latino ( DRL )

 

Durée : 1 heure

6 personnes maximum.

 

Chorégraphies de musiques tendance "latino" avec des mouvements simples et plus ou moins techniques.

En passant par la Salsa, le Merengue, le Ragaetton. C'est un cours cherchant à apprendre la coordination en s'amusant tout en trvaillant la mémoire et la maitrise du corps.

Planning des cours et tarifs


Circuit Trainning Machine ( CTM )

 

Durée : 1 heure

8 personnes maximum.

 

- 5 mn d'échauffement.

- 15 mn de machine "spring board" (voir video) :  renforcement avec l'aide de ressord.

- 15 mn de machine " mini reformer" : banc coulissant avec cable.

- 15 mn de petits matériels ; balon, bosu, elastiques etc.

- 10 mn étirement et récupération.

Planning des cours et tarifs


Fitness Renforcement Musculaire Cardio ( FRMC )

 

Durée : 1 heure

6 personnes maximum.

 

Cours de gym dynamique

- 5 mn d'échaufement

- 20 mn Cardio en rythme musical

- 20 mn de renforcement musculaire

|- 10 mn le haut du corps

|- 10mn le bas du corps

- 5 mn d'équilibre

- 10 mn d'étirements et récupération

Planning des cours et tarifs


Pilates machine et petit matériel (PM)

 

Durée: 1 h

6 personnes maximum

 

 

Dans ce cours de PILATES nous utilisons le petit matériel des  machines et travaillons en douceur

 

       

     Mini Reformer                                                                            Spring Board Pilates

                       OBJECTIF:

                                - Lutter contre le stress

                                - Retrouver un équilibre musculaire

                                - Apprendre à contrôler son corps

                                - Renforcer ses muscles profonds a l'aide de matériels 

                                - Travail d équilibre. Tonification de la sangle abdominale.

                                - Travail de posture.

- 30 mm de Pilates puis 30mm de Pilates avec materiel

Matériel utilisé :  ballon Swissball, ballon Cacahouette, Chiball, élastique, barre élastique, boudin de mousse, cercle, rouleau, BOSU,etc...

 

Planning des cours et tarifs


PILATES ( P )

 

Durée : 1 heure

8 personnes maximum.

 

Série d'excercies de gym douce sur tapis sans matériel :

Travail sur la posture, le placement, prise de conscience de son corps

Renforcement musculaire de la sangle abdominale, équilibre.

Travail en douceur basé sur la concentration, la respiration...

 

Cours pour tous niveaux, sportifs, personnes sédentaires, tout âge…

Les cours sont ludiques et conviviaux et surtout très efficace !

 

Tout le monde peut pratiquer la méthode Pilates sans danger.

Planning des cours et tarifs

 


Body Control Trainning ( BCT )

 

Durée : 1 heure

8 personnes maximum.

 

Le body control training est un cours sans tapis, on utilise uniquement le matériel ( différents forme et taille de ballons, élastique, rouleau, cercle, etc...

 

 

Travail d équilibre, de control de son corps, cours ludique.

Cours de de cardio, de renforcement musculaire et étirement, récupération :

cours adapté et personnalisé.

matériels utilisés : ballons, bosu, Elastiques, boudins en mousse, chiballs...

 

 

Planning des cours et tarifs